Voeding

Zowel bij een zwangerschapswens als in de zwangerschap is een gezonde leefstijl van groot belang. Het begint allemaal met een gezond en gevarieerd voedingspatroon en daarmee ook een gezond BMI. Er zijn een aantal zaken waar je op moet letten als je zwanger bent. Eet bijvoorbeeld geen producten die gemaakt zijn van rauwe melk (zachte kazen of rauwe melk direct van de boer). In rauwe melk kan de listeria-bacterie groeien en deze kan schadelijk zijn voor je baby. Gepasteuriseerde melk uit de supermarkt is geen probleem. Eet geen lever(producten): deze bevatten veel vitamine A en dit kan schadelijk zijn voor je baby. Eet geen rauw vlees (bijvoorbeeld rosbief, rosé gebakken biefstuk of salami), hierin kan de parasiet Toxoplasma Gondii voorkomen en dit kan schadelijke gevolgen hebben voor je baby. Door je vlees goed door te bakken, dood je deze parasiet.

Voor betrouwbare informatie over (gezonde) voeding kun je terecht op de website van het Voedingscentrum, op deze website staat tevens een lijst met voedingsmiddelen die je wel en niet kunt eten. Handig voor op de koelkast of voor in je tas.